갱년기 같은 경우 폐경으로 인해 몸의 신체적 변화로 매우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
여기서 폐경이란 주기적이고 지속적인 월경이 완전히 중단되는 현상을 말합니다 즉 특별한 이유 없이 약 1년 동안 월경이 없는 현상을 말합니다.
갱년기는 보통 40대에 시작해서 50대 정도에 끝나는 것이 특징입니다.
다만 조기 폐경이 나타날수있는데 이는 40대 이전에 성호르몬의 부족으로 월경이 없는 상태를 말하며 난소절제술, 방사선요법 또는 화학요법 등으로 난소기능이 저하되어 발생합니다.
갱년기 증상 자가진단
3가지 이상 포함된다면 전문의에게 갱년기 증상이 맞는지 진료를 받아보는 것이 중요합니다.
- 하루종일 우울한 기분이 든다
- 얼굴과 목이 빨개지며 화끈거린다
- 가슴이 답답하고 간혹 통증이 발생한다
- 밤에 수면을 취하기가 매우 힘들다
- 가슴이 자꾸만 뛰고 두근거린다
- 남녀관계 욕구가 매우 크게 감소했다
- 피로감이 쉽게 느껴지고 몸에 힘이 없다
- 과거보다 기억력이 크게 떨어졌다
- 이명, 두통 증상을 경험한다
- 기침을 하거나 잠깐 뛸때 소변이 저절로 나온다
- 월경 기간이 1년을 넘었다
갱년기 증상
갱년기 증상 같은경우 폐경 후 특히 심합니다.
증상의 중증도는 사람에 따라 거의 눈에 띄지 않는 증상부터 일상생활에 지장을 줄 정도의 심한 경우까지 다양합니다.
폐경기 여성의 다양한 갱년기 증상 자가진단은 인구통계학적 특성, 인체측정학적 특성, 산과적 특성, 건강한 생활 습관, 스트레스 인식 및 기타 요인과 관련이 있습니다.
거기다 생물학적 연령, 흡연, 부정적인 정서 및 폐경에 대한 부정적인 태도 등 다양한 것들이 갱년기 증상의 주요 위험 요인으로 확인되었습니다.
이러한 요인은 혈관 운동 증상과 관련이 있을 뿐만 아니라 심리적 및 기타 신체적 증상과도 관련이 있습니다.
가장 흔한 증상은 안면 홍조입니다.
전형적인 안면 홍조는 30초에서 5분 동안 지속된 후 심한 발한과 오한, 실신, 무력감, 현기증과 함께 갑자기 사라집니다.
특히 밤에 더 심해지며 때로는 두근거림, 두통 등의 전구 증상이 나타나기도 합니다.
여성의 약 80%가 마지막 월경 후 3개월 이내에 안면 홍조를 경험합니다.
일과성 열감이 있는 여성의 약 70%는 1년 이상, 약 50%는 최대 5년 동안 증상이 있으며 대부분의 경우 나이가 들면서 중증도가 감소합니다.
일과성 열감은 혈중 에스트로겐 수치의 급격한 감소로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
갱년기 검사
마지막 월경일로부터 1년 동안 무월경이 지속되면 갱년기 증상 자가진단을 해보고 폐경으로 진단할 수 있으나 혈액검사로 호르몬 수치를 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안전하고 효과적인 치료를 위해 신체검사, 혈액검사, 유방암 검진, 부인과초음파검사, 골밀도검사 등을 통해 개인별 필요용량과 용법을 결정합니다.
치료로는 경구 스테로이드를 사용하거나 질정을 사용합니다.
폐경기 이후 발생할 수 있는 건강상의 문제를 정기적으로 검토하고 호르몬 치료가 필요하지 않다고 판단되는 경우 관리합니다.
갱년기 증상 예방방법
갱년기의 효과적인 예방법으로는 생활의 리듬을 잃지 않는 것이 중요합니다.
일찍 자고 일찍 일어나고, 과로를 피하고, 격렬한 감정 기복이 일어나지 않도록 주의하십시오.
그다음 영양 불균형을 피해야 합니다.
골다공증 예방을 위해 함부로 먹지 말고 우유, 멸치, 뱅어, 시금치, 무, 다시마, 미역 등 칼슘 함량이 높은 식품을 많이 섭취하고, 가공되지 않은 자연식품, 즉 채소와 과일을 적당히 많이 섭취합니다.
마지막으로 운동은 필수입니다.
특히 야외에서 햇볕을 쬐거나 미용 체조와 같이 쉽게 할 수 있는 운동, 수영, 에어로빅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동, 근력 강화 운동은 골다공증과 운동 중에 발생하는 갱년기 증상을 예방할 수 있습니다.
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