많은 임산부 분들이 입덧을 경험하게 됩니다.
또한 입덧이 있어야만 임신이 됐다고 믿는 분들도 많습니다.
이에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다.
입덧 시기
입덧은 임신 중 매우 흔하며 임산부의 70%에 영향을 미칩니다.
임산부의 약 50%가 시기에 맞춰 메스꺼움과 구토를 경험하고, 20%는 메스꺼움만, 30%는 증상이 없습니다.
또한 임신부가 경험하는 메스꺼움의 중증도와 증상의 지속 기간 또는 구토의 양을 파악하여 중증도를 구별하려는 시도가 있었지만 대부분의 경우 증상이 지속되므로 의미가 없는 것으로 간주됩니다.
임산부가 자신의 증상에 대해 어떻게 느끼는가가 전문의 결정에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
임신의 70%에서 입덧 시기 같은 경우 마지막 월경 후 4~7주에 시작되며 임신 11~13주 사이에 가장 심하고 보통 14~16주까지 지속됩니다.
입덧 증상은 임신부의 약 절반에서 마지막 월경 후 약 14주까지, 여성의 90%는 약 22주까지 나타나게됩니다.
입덧 원인
임신 중 입덧의 원인은 아직까지 알려져 있지 않습니다.
입덧 시기와 원인을 설명하기 위해 다양한 이론이 제시되었으나 지금까지 제시된 원인으로는 심리적 소인, 진화적 적응, 호르몬 자극 등이 있습니다.
또한 입덧은 임산부와 태아를 근본적으로 해칠 수 있는 음식으로부터 보호하기 위해 고안된 진화적 적응이라는 이론도 있습니다.
이 이론은 임산부가 일시적으로 맛이나 냄새를 태아가 거부하는 이유라고 설명합니다.
적응 이론에 따르면 입덧 시기는 정상적인 임신 보호 메커니즘이지만 임신으로 인해 임산부의 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.
입덧 예방하기
가벼운 증상 같은경우 일상생활 태도나 식습관의 변화에 따라 호전됩니다.
임신 중 종합 비타민제를 복용하면 임신 중 입덧을 줄일 수 있습니다.
입덧을 줄이는 첫 번째 단계는 충분한 휴식을 취하고 증상을 유발할 수 있는 자극을 피하는 것입니다.
입덧을 줄이려면 식사량을 줄이고 횟수를 늘려 단식 시간을 줄이는 것이 좋으며, 간편식이나 양념이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
또한 입덧 시기에는 탈수가 큰 적인만큼 수분 공급이 중요하기 때문에 소량의 물을 자주 마셔야 합니다.
상황에 따라서 스포츠 음료, 차 와 같은 소량의 이온음료를 마실 수 있습니다.
특히 입덧이 특히 심한 경우에는 일어나기 전 건조한 음식, 고단백 간식 등이 도움이 될 수 있습니다.
짠 음식은 일부 임산부에게 도움이 될 수 있으므로 감자 칩이나 짠 간식을 먹는 것이 좋습니다.
또한 한 연구 결과에 의하면 생강가루를 섭취하면 입덧이 줄어든다는 보고가 있으며, 손목 안쪽에 압력이나 전기 자극을 가하면 증상 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
그래도 식습관 개선 등의 조치를 통해 입덧이 호전되지 않고 증상이 심해진다면, 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받아야 합니다.
입덧 Q&A
Q. 입덧이 심한데 가라앉히는 방법이 있나요?
입덧은 임신 시기에 프로게스테론 수치가 증가함에 따라 발생할 수 있습니다.
공복에는 위산의 분비가 증가하여 속이 더부룩하고 복통을 일으키며, 많은 양의 음식을 먹으면 산모를 불편하게 합니다.
음식은 주로 바나나, 두유 등 가벼운 간식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
단식 시간은 2시간을 넘지 않아야 합니다.
한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
또한 식사를 4~5 끼로 나누어 먹는 것이 좋습니다.
비타민 B6의 일종인 피리독신은 메스꺼움과 구토 증상 개선에 효과가 있어 입덧이 심할 때 처방하기도 합니다.
Q. 입덧을 억지로 참고 음식을 먹어야 하나요?
임신 전 건강 상태가 좋으면 입덧이 심하더라도 태아에게 큰 부담이 되지는 않을 것입니다.
입덧은 태아 건강에 중요한 자연 유산 및 선천적 결함의 가능성을 줄이는 것으로 보고되었습니다.
따라서 입덧은 태아에게 거의 영향을 미치지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
임신 초기 입덧의 경우, 태아가 많은 영양소가 필요하지 않기 때문에 억지로 먹을 필요가 없습니다.
Q. 입덧 시기에 맞춰서 영양 보충을 해야 하나요?
입덧이 심한 임산부는 입덧으로 인해 정상적인 식사를 할 수 없습니다.
이 때문에 임산부는 뱃속의 아기가 입덧 증상이 완화된 후에 영양을 보충해야겠다는 생각이 들게 됩니다.
하지만 갑자기 음식을 많이 먹으면 속이 더 더부룩해지고 건강에도 좋지 않습니다.
Q. 입덧이 태아에게 영향을 미치나요?
임신 중 메스꺼움과 구토가 태아에게 미치는 영향은 증상의 중증도에 따라 다릅니다.
가벼운 이것 시기는 임신 결과에 거의 영향을 미치지 않습니다.
태아에 대한 가장 일반적인 영향은 저체중 태아 출산과 관련이 있으며, 유산 경험이 있는 여성은 저체중 태아를 출산할 가능성이 높은 것으로 보고되었습니다.
또한 산모의 체중 감소와 반복적인 입원이 있는 신생아의 경우 출생 시 체중 감소가 보고되어 중증도의 기준으로 사용되었습니다.
극도로 심한 경우 제대로 관리하지 않으면 태아가 사망할 수도 있지만 이런 경우는 드뭅니다.
따라서 임신 중에 메스꺼움과 구토가 발생하더라도 심각하지 않으니 안심하셔도 됩니다.
또한 산모가 입덧으로 밥을 잘 못 먹어도 태아에게 큰 영향은 없습니다,
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