하루에 3회 이하로 대변을 봐야 건강한 사람이라고 인식되는 경우가 많습니다.
다만 상황이나 환경에 따라서 대변을 자주 볼 수도 있고 아닐 수도 있기에 이를 정확하게 파악할 수 있어야 합니다.
대변을 자주 보는 이유
1.평소 자극적인 음식을 자주 섭취한다
맵고 짠 음식들은 위에 부담을 주게 됩니다.
이것이 지속되면 건강상 큰 문제로 이어질 수가 있는데요 특히 야간에 먹게 되는 야식이 대변을 자주 발생시킨다고 합니다.
이는 사람의 소화 과정을 이해하면 편합니다.
소화기관은 오후 10시부터 오전 4시까지는 활발하게 움직이는 기관이 아닙니다.
만약 이때 음식물을 섭취하게 되면 위와 대장이 억지로 일을 하게 되는데 이과 정속에서 소화가 제대로 되지 않고 몇몇은 바로 배출되게 됩니다.
그래서 잠을 자다가 화장실을 가거나 아침에 일어나자마자 가는 이유가 이 때문입니다.
그렇기 때문에 가급적 오후 10시가 넘어가면 빈속에 잠을 청하는 것이 소화기관을 건강하게 유지하는 비결입니다.
2.평소 섬유질이 많은 음식을 자주 섭취한다
섬유질을 많이 먹으면 먹을수록 대변을 자주 보는 이유가 될 수 있습니다.
다만 설사가 지속되면서 자주 본다면 다른 문제일수가 있기 때문에 이점은 알고 있어야 합니다.
섬유질이 풍부한 과일이나 채소가 본인이 먹는 식단에 어느 정도 있는지 확인해보고 많다고 느끼면 구성을 바꿔보고 그럼에도 대변을 자주 보게 되는지 체크해보는 것이 좋습니다.
만약 섬유질이 많은 음식을 줄였을 때 전처럼 횟수가 많지 않다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
3.과민성 대장증후군
복통과 함께 대변을 자주 보거나 복통이 없더라도 자주 본다면 의심해볼 수 있습니다.
주로 배변 후에 복통이 호전되는 특징을 보이며 평소에 잦은방귀, 트림, 두통, 불면증 같은 증상들이 나타나게 됩니다.
특이한 점은 이러한 증상이 지속돼도 몸 상태는 큰 영향을 끼치지 않는다는 것입니다.
아직까지 명확하게 원인이 밝혀진 사실은 없지만 주로 정신적인 스트레스를 큰 문제로 꼽고 있습니다.
따라서 대변을 자주 보는 이유인 과민성 대장증후군은 치료를 하기 위해서 스트레스를 줄이고 생활패턴을 바꾸고 충분한 휴식과 운동을 해주는 것이 좋습니다
운동은 주로 장운동을 활발하게 움직여줄 수 있는 30분 동안 가벼운 조깅이 좋습니다.
4.평소에 커피를 자주 마신다
전부는 아니지만 몇몇 분들은 커피를 마시고 나면 대변을 보게 된다는 사람들이 있습니다.
이는 커피에 들어있는 클로로겐산 성분과 사람의 가스트린 호르몬과 큰 연관이 되어 대변을 자주 보는 이유가 되는 것입니다.
가스트린은 사람의 위에서 분비되는 호르몬이며 위장의 소화 과정과 움직임을 유발하는 중요한 역할을 하고 있습니다.
여기에 커피의 클로로겐산 성분이 유입되면 소화가 활발해지게 되면서 빠른 배변 활동이 이루어집니다.
거기다 위산을 촉진시키는 역할도 하기 때문에 소화 과정이 무척 빨라지게 됩니다.
또한 디카페인 커피도 마찬가지로 해당 성분이 있기 때문에 참고하는 것이 좋습니다.
여기서 커피가 소화 과정을 돕기 때문에 도움이 될 것이라고 생각하시는 분들이 있을 것 같은데 이는 매우 잘못된 생각입니다.
이유는 사람이 소화를 하는 과정은 일정한 시간이 필요한데 빨라질 경우 음식물이 제대로 소화가 되지 않아 위에 큰 부담이 되게 됩니다.
또한 카페인을 과다하게 섭취했을 경우 위장을 크게 자극하게 됩니다.
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